Kako odabrati stolicu koja zapravo izgleda kao zagrljaj (a ne uređaj za mučenje)
Mnogi ljudi završavaju radne dane s bolovima u leđima koji se osjećaju kao da nose ruksak pun cigli, ili se na desetine puta pomjeraju u stolicama tokom Zoom poziva samo da bi pronašli "manje neudoban" položaj. Prosječna osoba provede 8+ sati dnevno sjedeći, ali većina stolice tretira kao naknadnu misao. Loša stolica ne kvari samo držanje; crpi energiju, remeti fokus i čak i omiljene Netflix maratone pretvara u posao.
Dobra vijest je da odabir ergonomske stolice ne zahtijeva diplomu iz kiropraktike. Evo tri praktična savjeta za sve kojima je kičma prioritet.
tri praktična savjeta
Lumbalna podrška
Vaš najbolji pratilac za donji dio leđa. Nesvjesno naginjanje naprijed signal je da je vašim donjim leđima potrebna podrška. Prilikom sjedenja, prirodna krivina lumbalnog dijela kičme (donji dio leđa) često postaje ravna, stvarajući dodatni pritisak na intervertebralne diskove i mišiće. Stolica sa odgovarajućom lumbalnom potporom -, kao što je ona sa suptilnim krivinama ili podesivim jastučićima koji nežno pritiskaju donji deo leđa - može održati ovu vitalnu krivinu. Ako trenutno patite od neugodnosti loše stolice, možete kupiti i ergonomski lumbalni oslonac kako biste poboljšali svoju situaciju; međutim, direktnije i trajnije rješenje bi bila zamjena stolice.
Dubina sedišta i udobnost
nema više utrnutih nogu. Utrnulost u nogama nakon dužeg sjedenja obično proizlazi iz neadekvatne dubine sjedišta. Preduboko sjedište može uzrokovati da koljena vise s ivice, blokirajući cirkulaciju krvi; previše plitko dovodi do sjedenja na ivici. Idealna dubina sjedišta kada sjedite potpuno uspravno omogućava razmak od 2-3 inča između stražnjeg dijela koljena i ruba sjedišta. Jastučenje je ključno; pjena umjerene gustine, dobre prozračnosti i sposobnosti zadržavanja oblika je idealna – treba biti dovoljno čvrsta da izdrži težinu bez spljoštenja i dovoljno prozračna da spriječi znojenje butina tokom duže upotrebe.
Dizajn naslona za ruke
ključ za ublažavanje napetosti ramena Ignoriranje naslona za ruke često dovodi do napetosti ramena i neprirodnog držanja. Kada sjedite ili se opuštate za stolom, ruke bi trebale biti prirodno postavljene bez pognutosti ili preopterećenja - ovo pomaže u smanjenju napetosti u ramenima, vratu i gornjem dijelu leđa. Dobro-dobro dizajnirani nasloni za ruke mogu poslužiti kao "platforma za odmor" za ruke, sprječavajući ih da mlohavo vise ili da budu nespretno oslonjeni.
mali podsjetnik
Kada kupujete stolicu, najbolje je izbjegavati testiranje na samo 10 sekundi ako je moguće. Da biste procijenili lumbalni oslonac, provjerite dubinu sjedišta i podesite nagib. Vaša leđa će vam biti zahvalna za tako pažljivo razmatranje. Za one koji su umorni od potrage za 'savršenim uklapanjem', najbolje stolice dolaze opremljene svim potrebnim karakteristikama – bez kompromisa, bez nagađanja. S obzirom da pola dana provodimo u stolici, trebalo bi da se oseća kao da je skrojena za korisnika.
